Atividade física auxilia no bom funcionamento do cérebro e memória

 A prática regular de atividade física traz uma série de benefícios para o corpo e também para a mente, contribuindo com o bom funcionamento do cérebro. O coordenador da Fórmula Academia, José Roggero, diz que diversos estudos mostram as vantagens do exercício físico na prevenção de doenças como o Alzheimer. Isso porque durante a atividade são liberados hormônios que evitam a deterioração rápida das fibras nervosas.

José Roggero explica que quando a pessoa pratica exercício há o aumento da frequência cardíaca e consequentemente maior oxigenação do cérebro e o fluxo sanguíneo. Dessa forma há um estímulo maior em áreas como o cerebelo, responsável pela coordenação motora e hipocampo que está associado à memória.

Além disso, quando se está realizando atividade, aumenta-se a produção de endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar. “O estresse pode afetar bastante a mente, por isso o exercício pode ser um momento que traz relaxamento, com liberação de hormônios bons e que trazem uma sensação de prazer”, disse.

A orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que as pessoas façam no mínimo 150 a 300 minutos de atividade por semana. “Isso significa um tempo de 2h30 a 5h. É o mínimo para uma pessoa se manter ativa”, informa Roggero.

Qualquer atividade física, segundo ele, será benéfica para a saúde do corpo e da mente, basta que a pessoa encontre aquela que melhor se adequa ao estilo e o objetivo do aluno. 

De acordo com Roggero, para quem gosta de exercícios intensos, a dica são as aulas de HIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade. A modalidade consiste em alternar momentos de exercício de alta potência, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima, com períodos curtos de baixa intensidade. Outros exercícios indicados para esse público são bike indoor e crossfit.

Quem deseja optar por uma atividade menos exaustiva, mas com benefícios reais para saúde, as aulas de alongamento, pilates e caminhada na esteira são excelentes. Se o objetivo é ganhar músculos, modalidades como crossfit, funcional, boxe e musculação são ótimas opções.

*Com informações da assessoria